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8 Hierbas del Ayurveda para el balance hormonal femenino
¿Cómo puedo equilibrar mis hormonas de forma natural?
En los últimos años, el tema del equilibrio hormonal ha ganado mayor atención, circulando en podcasts, videos de YouTube y publicaciones en redes sociales. Pero, ¿cómo se utilizan las hierbas para el equilibrio hormonal?
Una alteración en el delicado equilibrio de tus hormonas puede hacerte sentir fuera de lugar y llevar a problemas de salud adicionales. Las hierbas se han utilizado desde la antigüedad como un método natural y efectivo para equilibrar las hormonas y restaurar la armonía en los sistemas del cuerpo.
Los seres humanos tenemos más de 50 hormonas diferentes, y cada una desempeña un papel vital en la regulación de procesos biológicos y en el buen funcionamiento del cuerpo. Por ejemplo, ocho hormonas regulan el metabolismo: insulina, leptina, cortisol, grelina, triyodotironina (T3), progesterona, testosterona y estrógeno. A veces, hay demasiada o muy poca de una o más de estas hormonas, desequilibrando el delicado equilibrio.
El primer paso para equilibrar naturalmente tus hormonas es implementar algunos cambios en el estilo de vida, como llevar una dieta saludable, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y gestionar el estrés. Agregar ciertas hierbas, como las hierbas adaptogénicas, a tu rutina diaria puede ayudarte a dormir mejor, mejorar tu estado de ánimo y apoyar la salud reproductiva.
Hierbas Ayurvédicas para apoyar el balance hormonal natural
Las hierbas son fuentes ricas en nutrientes y funcionan al apoyar y nutrir las glándulas responsables de la producción de hormonas. ¿Cómo? Los compuestos naturales y fitonutrientes de las hierbas estimulan o inhiben la producción de diferentes hormonas.
La clave para usar hierbas para el equilibrio hormonal es encontrar la combinación adecuada que funcione mejor para tus necesidades únicas. Pero es importante elegir hierbas orgánicas de alta calidad que se cultiven de manera sostenible.
8 principales hierbas para el equilibrio hormonal
Las hierbas naturales han sido la fuente preferida de los practicantes de Ayurveda para promover la salud, la energía y la vitalidad, al mismo tiempo que mantienen el equilibrio hormonal. La mejor manera de incorporar el uso de hierbas en tu rutina diaria es agregarlas a tés o infusiones o tomarlas en forma de suplemento.
1. SHATAVARI
También conocido como Asparagus racemosus, Shatavari es miembro de la familia del espárrago y es una poderosa hierba adaptogénica. Shatavari es una hierba rejuvenecedora que se ha utilizado en el Ayurveda durante siglos. En tiempos modernos, se ha demostrado que es una hierba potente para el equilibrio hormonal femenino.
Shatavari contiene fitoestrógenos, un compuesto de estrógeno dietético que ocurre naturalmente en las plantas. Los fitoestrógenos imitan el estrógeno en el cuerpo y pueden beneficiar a las mujeres que desean mantener el equilibrio hormonal a medida que envejecen.
Beneficios de Shatavari en la mujer:
Shatavari aumenta la producción de prolactina, una hormona crucial para la lactancia en mujeres en edad fértil. A medida que las mujeres entran en la perimenopausia y la menopausia, Shatavari se convierte en una hierba esencial para minimizar los sofocos y la sequedad vaginal. En resumen, esta impresionante hierba respalda la salud hormonal femenina en todas las edades y etapas.
Un suplemento diario como Shatavari tiene el potencial de minimizar los síntomas menstruales como los calambres y los cambios de humor. También respalda la salud reproductiva y la fertilidad.
“La clave para usar hierbas para el equilibrio hormonal es encontrar la combinación adecuada que funcione mejor para tus necesidades únicas. Pero es importante elegir hierbas orgánicas de alta calidad que se cultiven de manera sostenible.”
2. LODHRA
Lodhra es una planta de floración perenne con frutos morados oscuros que suele crecer en regiones húmedas y tropicales. Es una de las mejores hierbas para el equilibrio hormonal femenino y ayuda a aliviar los síntomas relacionados con problemas ginecológicos. Es uno de los mejores remedios herbales para aliviar problemas ováricos causados por exceso de testosterona, ya que actúa contra los efectos adversos de los andrógenos en el sistema reproductivo femenino.
Beneficios de Lodhra en la mujer:
Varios estudios han demostrado que Lodhra desempeña un papel importante en equilibrar los niveles hormonales femeninos al ayudar a mantener la armonía delicada entre el estrógeno y la progesterona. Ayuda en la salud reproductiva y la fertilidad, y respalda la ovulación. Al igual que Shatavari, los fitoestrógenos encontrados en Lodhra ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que disminuyen los cambios de humor.
Lodhra se puede tomar en forma de polvo o cápsula, ya sea solo o en combinación con otras hierbas. Es un ingrediente importante en nuestros suplementos esenciales para mujeres.
3. ASHWAGANDHA
Ashwagandha es una robusta hierba adaptogénica que ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés. Los sanadores ayurvédicos tradicionales usaban Ashwagandha, conocida como el ginseng indio, para diversas dolencias. Se le conoce como Rasayana o rejuvenecedora y se usa comúnmente en la actualidad para reducir los efectos de la vida estresante.
Un estudio contempló niveles reducidos de cortisol sérico en los participantes después de suplementar con Ashwagandha dos veces al día durante 60 días.
Beneficios de Ashwagandha en la mujer:
Los beneficios rejuvenecedores de Ashwagandha van más allá de mejorar la resistencia al estrés. También ayuda a respaldar las hormonas femeninas y es una hierba increíble para el apoyo hormonal masculino. Diversas vías neurales, como el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA), liberan muchas hormonas diferentes, incluido el cortisol.
Ashwagandha ayuda a fortalecer las glándulas suprarrenales, permitiéndoles funcionar correctamente mientras corrige desequilibrios hormonales como el aumento del cortisol. Para la mayoría de las mujeres, el estrés afecta su estado de ánimo y libido. Ashwagandha ayuda a restaurar un estado mental tranquilo permitiendo que los niveles de cortisol disminuyan, mejoren los estados de ánimo y vuelva la libido y la pasión sexual.
4. AMLA O AMALAKI
Amla es otra planta que encabeza la lista de hierbas para el equilibrio hormonal femenino. Esta pequeña baya verde-amarilla, o grosella espinosa india, es una superfruta rica en vitamina C. De hecho, una porción de 100 g de bayas de Amla proporciona 300 mg de vitamina C. Eso es más del doble del valor diario recomendado para adultos.
El estatus de superfruta de Amla proviene no solo de sus niveles de vitamina C, sino también de las cantidades notables de polifenoles, fitoquímicos y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres y preservar la salud del tejido. Amla es un favorito en el Ayurveda para rejuvenecer el cuerpo y la mente y respaldar el sistema inmunológico a través de sus compuestos bioactivos.
Beneficios de Amla en las mujeres:
En las mujeres, Amla ayuda a eliminar toxinas del cuerpo durante el ciclo menstrual. Al igual que muchas otras bayas, las bayas de Amla tienen la capacidad única de expulsar el exceso de estrógeno, favoreciendo así el equilibrio hormonal y mejorando la fertilidad. Las bayas de Amla tienen un perfil de sabor intenso, agrio y agridulce, por lo que muchas personas prefieren agregar Amla en polvo a batidos o tomarlo como Amalaki en cápsulas.
5. TULSI
Tulsi (Albahaca Sagrada), conocida como la Reina de las Hierbas en el Ayurveda, es una poderosa y sagrada hierba que se ha utilizado durante mucho tiempo por sus beneficios espirituales, físicos y energéticos. Un adaptógeno potente, uno de los mayores reclamos del Tulsi es su capacidad para aliviar profundamente el estrés del cuerpo y la mente y relajar el sistema nervioso central. También equilibra los niveles de energía para la resistencia, la adaptabilidad y la claridad a lo largo del día.
Beneficios de Tulsi en las mujeres:
Dado que las hormonas se ven fuertemente afectadas por el estrés, aliviar el estrés tiene un efecto equilibrante profundo en los niveles hormonales. La hierba también tiene propiedades fitoquímicas únicas que pueden ayudar a regular los niveles de estrógeno y aliviar los síntomas asociados con el desequilibrio hormonal, como la fatiga, los trastornos reproductivos y los síntomas de la menopausia.
El Tulsi se puede tomar como infusión o suplemento Tulsi Cápsulas. Tiene un sabor herbáceo suave pero distintivo con notas cítricas, clavo de olor y menta.
“Uno de los mayores reclamos de Tulsi es su capacidad para aliviar profundamente el estrés del cuerpo y la mente y relajar el sistema nervioso central. También equilibra los niveles de energía para la resistencia, la adaptabilidad y la claridad a lo largo del día.”
6. MACA
La maca es una raíz vegetal comestible originaria de las altas montañas de los Andes de América del Sur. Se asemeja a una chirivía y varía en tamaño, similar a los rábanos y nabos. La raíz de maca es dulce y ligeramente amarga y viene en varios colores como crema, amarillo, morado o negro, pero las raíces de color crema son las más cultivadas.
Beneficios de Maca en las mujeres:
Las historias sobre la eficacia de la maca para apoyar la fertilidad, la resistencia y la vitalidad se remontan a la década de 1500 durante la conquista española en Perú.
Esas historias siguen siendo ciertas hoy, ya que un estudio encontró que la raíz de maca puede mejorar la función sexual en mujeres menopáusicas saludables.
La maca contiene 60 fitonutrientes diferentes que respaldan un sistema endocrino saludable, convirtiéndola en otra hierba potente para el equilibrio hormonal femenino. Las propiedades adaptogénicas de la maca también se han encontrado que aumentan la energía y la claridad mental, respaldan la función tiroidea saludable y promueven el equilibrio hormonal. La maca se puede tomar en forma de polvo, cápsula o tintura.
7. DONG QUAI
Dong Quai es una raíz vegetal popular en la medicina china. Este potente adaptógeno se ha utilizado como tónico durante más de dos mil años para tratar el equilibrio hormonal femenino y la salud reproductiva. También conocido como "ginseng femenino", es miembro de la familia del apio y crece en las montañas de China, Corea y Japón.
Beneficios de Dong Quai en la mujer:
Dong Quai puede ayudar a aumentar la producción de estrógeno, que, junto con la hormona luteinizante (LH), regula la ovulación. Al modular la producción de estrógeno, Dong Quai puede ayudar a aliviar síntomas menstruales como dolores de cabeza, cambios de humor y calambres. Algunas mujeres usan tabletas o polvos de Dong Quai para tratar los calambres menstruales y los síntomas de la menopausia como los sofocos. Siempre debes consultar a tu farmacéutico o profesional de la salud antes de incorporar Dong Quai a tu rutina diaria.
8. TRÉBOL ROJO
El trébol rojo pertenece a la familia de plantas llamada leguminosas. Sus partes superiores floridas se han utilizado como remedio herbal durante siglos. Al igual que los guisantes y frijoles, el trébol rojo es una fuente rica en un compuesto llamado isoflavonas, que es un fitoestrógeno. Los fitoestrógenos imitan la actividad de los estrógenos y pueden aliviar la incomodidad de los síntomas de la menopausia.
Beneficios de Trébol rojo en la mujer:
En un estudio, algunas mujeres informaron experimentar menos sofocos por día que aquellas que tomaban el placebo. En el Ayurveda, el trébol rojo es un tratamiento terapéutico para problemas de salud de las mujeres relacionados con síntomas menstruales y menopáusicos, pero no solo se utiliza para la salud hormonal de las mujeres. El trébol rojo también es un tratamiento típico para problemas respiratorios y trastornos de la piel, y puede ayudar a disminuir el riesgo de osteoporosis al aumentar la densidad mineral ósea.
EL EQUILIBRIO HORMONAL ESTÁ A TU ALCANCE
Incorporar estas hierbas en tu rutina diaria de salud puede ser una manera fácil y efectiva de equilibrar tus hormonas de forma natural. Pero antes de agregar cualquier nuevo suplemento herbal a tu rutina, asegúrate de consultar a tu profesional de la salud.
Artículo Original de Organic India 8 Amazing Herbs for Hormonal Balance
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