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EQUILIBRA KAPHA
CÓMO EQUILIBRAR KAPHA
Ya sea si tienes mucho Kapha en tu constitución de nacimiento o tienes un desequilibrio Kapha mayor a tu estado natural, te interesará saber de qué maneras puedes controlar ese exceso del dosha que causa tanto malestar en ti.
Si no has hecho nuestro Test de Doshas te recomendamos hacerlo antes para que sepas qué dosha tienes en desequilibrio.
METABOLISMO LENTO Y RESFRIADOS: DESEQUILIBRIOS DEL DOSHA KAPHA
Cuando Kapha se encuentra por sobre su nivel de equilibrio, puedes encontrar en tu cuerpo señales como:
- Digestión y metabolismo lentos
- Sobrepeso, obesidad, diabetes
- Retención de líquidos, congestión linfática
- Resfriados, tos, congestión, asma y exceso de mucosidad
- Sensación de pesadez
- Sueño y cansancio permanente
- Falta de motivación, posesividad, aversión al cambio, melancolía
"Kapha es un dosha que naturalmente tiende a agravarse por sobre su nivel cuando estamos en la primera etapa de nuestra vida, desde que nacemos hasta la adolescencia. Otros factores naturales son durante fines del invierno y la primavera.”
FACTORES CONTROLABLES
Pero además hay otros factores que si puedes controlar y que son grandes responsables del desequilibrio de Kapha:
- Comer en exceso alimentos de sabor dulce, ácido y salado
- Comer muchos alimentos grasosos, pesados y fríos
- Comer en exceso carne, pescado, trigo, azúcar y lácteos
- Comer sin hambre o seguir comiendo cuando ya estás saciado
- Hacer siestas durante el día, dormir en exceso
- Falta de ejercicio
- Apegarse mucho a las cosas materiales o a relaciones
Habiendo realizado el test más toda esta información seguro que ya tienes claro si tienes o no un desequilibrio del dosha Kapha. El tratamiento en el Ayurveda consta básicamente en consejos de alimentación, hierbas y estilo de vida.
ALIMENTACIÓN PARA EQUILIBRAR KAPHA
Los alimentos que consumes es una de las principales herramientas para equilibrar o desequilibrar un dosha. Todos los días estás ingiriendo alimentos y llevando dentro de tu cuerpo la energía y los elementos asociados a ellos, esto repercute instantáneamente en ti y a largo plazo conlleva a equilibrios o desequilibrios dependiendo de las elecciones que hagas. Una alimentación equilibrante para Kapha te ayudará a aliviar la mayoría de los malestares.
- Prefiere los alimentos de sabor picante, amargo y astringente, evita los dulces, ácidos y salados
- Sigue una dieta ligera con comidas tibias o calientes
- Añade hojas verdes a tus comidas, crudas o cocidas
- Evita el arroz y el trigo
- Evita los lácteos con excepción del ghee y el queso y leche de cabra con moderación
- Evita los frutos secos
- Añade especias a tus comidas de preferencia picantes como pimienta, cayena, jengibre, cúrcuma y mostaza
- Restringe los endulzantes con excepción de la miel
- No comas si no tienes hambre, sobre todo por las mañanas
HIERBAS AYURVÉDICAS PARA EQUILIBRAR KAPHA
Las hierbas han sido utilizadas durante miles de años en el Ayurveda para equilibrar los doshas, no solo como tratamiento, sino también como prevención de desequilibrios y enfermedades. En el siguiente listado encontrarás tanto hierbas solas como formulaciones específicas para alguna función que contienen una mezcla de hierbas
Ashwagandha: alivia el estrés y otorga vitalidad
Inmunity: fortalece la respuesta inmune frente a enfermedades e infecciones
Trikatu: mejora el metabolismo y la digestión
Triphala: favorece la digestión y limpia el colon
Tulsi: calma la tos, las infecciones torácicas, los resfriados, el asma
Turmeric Formula: actúa como digestivo, estimulante y carminativo
ESTILO DE VIDA PARA EQUILIBRAR KAPHA
El estilo de vida que escojas determina tu salud física, mental y espiritual. Tener un estilo de vida que beneficie el equilibrio de tus doshas te ayudará a llevar mejor el día a día y a largo plazo a llevar una vida más armoniosa en todos los sentidos.
- Anímate a hacer ejercicio, mejor si son enérgicos y vigorosos
- Sal a bailar con amigos
- Busca hacer cosas diferentes cada día
- Levántate pronto por las mañanas, ojalá a las 6:00 y no duermas siesta
- Aprende a abrir tu mente y espíritu a los cambios de la vida
- No acumules cosas, deshazte de las cosas que tienes y no usas
- Hazte un automasaje con aceite de sésamo o mostaza una vez a la semana
- Vístete con colores cálidos y brillantes, como amarillo, naranjo y rojo
- Proponte viajar más y salir de tu zona de confort
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Una rutina diaria desde que te levantas ayuda a tu cuerpo, mente y espíritu a afrontar mejor el día a día y a mantenerse en salud y equilibrio. Puedes ir haciendo cambios poco a poco, verás como te llenarás de energía y no sufrirás en el intento.
Una alimentación equilibrante para el dosha Kapha puede ser recomendable de seguir si tienes mucho Kapha en tu constitución, si tienes un desequilibro con Kapha elevado, si es fines del invierno o primavera o si vives en un lugar con muchas lluvias, muy frío y húmedo como un bosque.
Kapha está regido por los elementos agua y tierra, por lo que si tienes mucho de este dosha, probablemente sientas tu cuerpo pesado y letárgico a menudo, por lo que una serie de asanas vigorosas y de mayor esfuerzo físico, serán lo ideal para ti.