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EQUILIBRA VATA
CÓMO EQUILIBRAR VATA
Ya sea si tienes mucho Vata en tu constitución de nacimiento o tienes un desequilibrio Vata mayor a tu estado natural, te interesará saber de qué maneras puedes controlar ese exceso del dosha que causa tanto malestar en ti.
Si no has hecho nuestro Test de Doshas te recomendamos hacerlo antes para que sepas qué dosha tienes en desequilibrio.
DEBILIDAD Y SEQUEDAD: DESEQUILIBRIOS DEL DOSHA VATA
Cuando Vata se encuentra por sobre su nivel de equilibrio, puedes encontrar en tu cuerpo señales como:
- Debilidad general, fatiga
- Estreñimiento, gases, cólicos, hinchazón abdominal
- Dolor agudo, sobre todo en huesos y articulaciones
- Hormigueo y entumecimiento
- Sensación de frío, mala circulación
- Piel y cabello seco, uñas que se quiebran con facilidad
- Insomnio, ansiedad, inseguridad, tensión, agitación mental, depresión
- Temblores, vértigo y desorientación
“Vata es un dosha que naturalmente tiende a agravarse por sobre su nivel con el paso de los años, por lo que si ya tienes cerca de 50 años lo más probable es que lo tengas desequilibrado. Otros factores naturales son durante la estación de otoño y principios del invierno, entre 2 00 AM - 6 00 AM y entre las 2 00 PM - 6 00 PM.”
FACTORES CONTROLABLES
Pero además hay otros factores que si puedes controlar y que son grandes responsables del desequilibrio de Vata:
- Comer en exceso alimentos de sabor amargo, picante y astringente
- Comer muchos alimentos de consistencia seca, ligera, áspera o fría
- Comer muy poco o hacer ayunos muy estrictos o muy largos
- Comer sin hambre
- Hablar demasiado
- Irte a dormir muy tarde o dormir muy poco
- Llevar un estilo de vida irregular, sin horarios
- Exceso de preocupaciones, estrés, miedos, pena, pensamientos, actividad sexual
- Exponer el cuerpo a condiciones climáticas de mucho frío y viento
- Viajar mucho, volar, cambiar de zona horaria
- Demasiado movimiento, hacer muchas cosas y el exceso de ejercicio
- Suprimir las necesidades naturales: comer, orinar, defecar, eructar
Habiendo realizado el test más toda esta información seguro que ya tienes claro si tienes o no un desequilibrio del dosha Vata. El tratamiento en el Ayurveda consta básicamente en consejos de alimentación, hierbas y estilo de vida.
ALIMENTACIÓN PARA EQUILIBRAR VATA
Los alimentos que consumes es una de las principales herramientas para equilibrar o desequilibrar un dosha. Todos los días estás ingiriendo alimentos y llevando dentro de tu cuerpo la energía y loselementos asociados a ellos, esto repercute instantáneamente en ti y a largoplazo conlleva a equilibrios o desequilibrios dependiendo de las elecciones que hagas. Una alimentación equilibrante para Vata te ayudará a aliviar la mayoría de los malestares.
- Prefiere los alimentos de sabor dulce,ácido y salado, evita los amargos, picantes y astringentes
- Consume alimentos calientes, blandos, untuosos y fáciles de digerir. Prefiere las verduras cocidas antes que crudas
- Consume una cantidad limitada de legumbres, prefiere las alubias mung y el tofu
- Disfruta de los frutos secos remojándolos previamente
- Utiliza aceites en tus preparaciones: ghee, oliva, girasol, sésamo, almendras
- Añade especias a tus comidas como el jengibre, pimienta negra, canela, cúrcuma y comino
- Evita las bebidas frías, prefiérelas a temperatura ambiente o calientes. Evita estimulantes como el café y el té
- Come a horas regulares
- Busca un lugar tranquilo para comer y no comas de pie
HIERBAS AYURVÉDICAS PARA EQUILIBRAR VATA
Las hierbas han sido utilizadas durante miles de años en el Ayurveda para equilibrar los doshas, no solo como tratamiento, sino también como prevención de desequilibrios y enfermedades. En el siguiente listado encontrarás tanto hierbas solas como formulaciones específicas para alguna función que contienen una mezcla de hierbas
Ashwagandha: alivia el estrés y otorga vitalidad
Brahmi – Gotu Kola: apoya el sistema nervioso y mental
Bowelcare: facilita el transito intestinal
Complete Flexibility: promueve el funcionamiento saludable de músculos y articulaciones
Inmunity: fortalece la respuesta inmune frente a enfermedades e infecciones
Triphala: favorece la digestión y limpia el colon
Turmeric Formula: ayuda al sistema inmune y actúa como antiinflamatorio
Tulsi: anti-estrés y anti-aging
ESTILO DE VIDA PARA EQUILIBRAR VATA
El estilo de vida que escojas determina tu salud física, mental y espiritual. Tener un estilo de vida que beneficie el equilibrio de tus doshas te ayudará a llevar mejor el día a día y a largo plazo a llevar una vida más armoniosa en todos los sentidos.
- Busca momentos en el día para la relajación y la meditación
- Evita sobreestimularte con mucho ordenador, televisión o radio
- No llenes tu agenda de actividades, busca hacer menos, pero terminarlo
- Practica yoga, dale paz a tu cuerpo y tu mente
- Sal a caminar a paso lento, idealmente por un bosque
- Mantén una rutina diaria regular, sobre todo respeta los horarios de comida
- Hazte un automasaje con aceite de sésamo o almendras al menos una vez a la semana
- No trasnoches, ve a la cama pronto y descansa lo que necesites
- Intenta hablar y pensar menos
- Cuídate del frío y el viento, especialmente en otoño y del aire acondicionado en verano
- Vístete con colores, evita el negro y los tonos grises
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El Ayurveda aborda la nutrición desde otro paradigma que la visión occidental. En Ayurveda no se le da tanta importancia a los macro y micronutrientes y las calorías, sino que se tiene una visión más orgánica, natural e integral de la alimentación.
Una alimentación equilibrante para el dosha Vata puede ser recomendable de seguir si tienes mucho Vata en tu constitución, si tienes un desequilibro con Vata elevado, si es otoño o principios de invierno o si vives en un lugar muy seco o con mucho viento como la montaña o el desierto.
Si eres una persona tipo Vata tienes mucho aire y éter en tu constitución, tiendes a ser más volátil, inestable y de rutinas irregulares. Por lo mismo, eres la que más beneficiada te verás con una práctica de yoga regular, todos los días por la mañana, que te dará la estabilidad y tranquilidad necesaria para comenzar tu día.