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Cuidados Ayurvédicos para los 5 Sentidos
LA IMPORTANCIA DE CUIDAR Y NUTRIR LOS SENTIDOS
Tanto el Ayurveda como el Yoga están de acuerdo en decirnos que tenemos muchas más posibilidades de sentirnos a gusto a nivel mental y físico cuando nutrimos nuestros 5 sentidos.
Cuando hablo de los sentidos, me refiero al sentido del gusto, el tacto, la vista, el oído y el olfato. Además de seguir la tendencia de higiene moderna de limpiar, desinfectar, exfoliar y deshacernos de esas partes de nosotros mismos que ya no queremos, también es importante mimar nuestros sentidos.
Esta recomendación se basa en que los sentidos son la puerta de entrada del mundo externo a nuestro mundo interno, según Ayurveda, cuando nuestros sentidos del gusto y del olfato son más fuertes, nuestra vista más nítida, nuestro oído más fino y nuestro sentido del tacto es sensible, podremos experimentar los placeres de estar en un cuerpo humano con mayor presencia y claridad.
Por lo tanto, en su sabiduría milenaria, Ayurveda nos brinda una serie de rituales de autocuidado que, realizados a diario, optimizan nuestro bienestar en cuerpo y mente. En sánscrito este conjunto de hábitos que varían a lo largo del ciclo anual y vital, recibe el nombre de dinacharya. Es un maravilloso tiempo de intimidad con nosotros mismos que optimiza el funcionamiento de los sentidos para que nuestras elecciones en materia de alimentación, actividad y descanso sean aquellas que realmente nos revitalicen.
“ Los sentidos son la puerta de entrada del mundo externo a nuestro mundo interno, según Ayurveda, cuando nuestros sentidos del gusto y del olfato son más fuertes, nuestra vista más nítida, nuestro oído más fino y nuestro sentido del tacto es sensible, podremos experimentar los placeres de estar en un cuerpo humano con mayor presencia y claridad.”
1. sentido de la vista
Alochaka Pitta, un subtipo de Pitta se encuentra en los ojos y se encarga de todas las funciones del ojo, especialmente de la percepción visual.
¿Sabías que casi el 80% de los conocimientos que adquirimos nos llegan a través de los ojos?
Cuida tu vista incorporando el ghee a tu dieta, es un superalimento para los ojos que aporta nutrientes esenciales y reduce la inflamación.
Ritual: Comienza el día con un lavado de ojos.
Ayurveda aconseja un suave lavado de ojos con agua fría cada mañana. Detalle importante: mientras te salpicas los ojos con el agua se recomienda llenar la boca de agua y mantenerla ahí durante el lavado, esto es especialmente útil en casos de enrojecimiento de la retina y picor. Evita usar agua excesivamente caliente o fría, ya que puede dañarte los ojos.
2. Sentido del Oído
Los oídos son uno de los asientos principales de Vata dosha que controla la percepción del sonido, en concreto es Prana Vata, o Prana Vayu, el subdosha de Vata que nos ayuda a mantener la tranquilidad y la presencia, el que se encarga de las funciones relacionadas con los oídos.
Nutrir los oídos con aceite de sésamo tibio puede equilibrar el flujo de Prana Vayu, dándonos armonía a un nivel más profundo. Además, el aceite tibio es una de las mejores formas de equilibrar Vata en general.
Ritual: Karna Purana es el nombre que recibe la aplicación de aceite en los oídos, se realiza de la siguiente manera:
Túmbate sobre el lado izquierdo, ponte unas gotas de aceite en el oído derecho y descansa unos minutos hasta que se absorba. Túmbate sobre el lado derecho, ponte unas gotas en el oído izquierdo y descansa brevemente antes de levantarte.
3. Sentido del Olfato
La nariz, nuestro órgano de percepción de los olores, es una de las sedes principales de Kapha dosha que forma la capa protectora de moco que recubre la cara interna de las fosas nasales y actúa de filtro para que el polvo y otra materia no entre a las vías respiratorias.
Como apertura (mukha) de prana vaha srotas, la nariz es bastante importante, terapéuticamente hablando. De hecho, la nariz y las fosas nasales se utilizan ampliamente para equilibrar las vías respiratorias. Pero las fosas nasales también están íntimamente ligadas a las vías energéticas sutiles de los canales lunar y solar conocidos como ida nadi y pingala nadi, respectivamente.
Esta conexión sirve para ilustrar la potencia de abordar las vías respiratorias a través de las fosas nasales. Los efectos sutiles pueden repercutir fácilmente en todo el sistema, tanto si introducimos un simple ejercicio de respiración como si aplicamos un aceite medicinal en las fosas nasales.
Seguro que has oído hablar de la práctica del Kriya Neti, un lavado nasal suave que ayuda a prevenir y/o eliminar la congestión; prevenir y/o mejorar, las infecciones sinusales y las alergias estacionales y favorecer la claridad mental. Esta práctica también aumenta el sentido del olfato y ayuda a respirar mejor.
Ritual: Kriya Neti
Llena una lota o neti pot con agua tibia y añade una pizca de sal marina, acércate al lavabo. Inclina la cabeza sobre el lavabo y coloca la boquilla en una fosa nasal, espirando por la boca. Deja que el agua entre por esa fosa nasal y salga por la otra. Repite la operación en el otro lado. Suénate la nariz si es necesario y haz gárgaras con un poco de agua salada.
4. Sentido del Gusto
La lengua es el órgano de percepción del gusto y es uno de los asientos clave del dosha Kapha. En concreto Bodhaka Kapha, un subtipo de Kapha, es el encargado de nuestro sentido del gusto y la diferenciación entre cada sabor. Bodhaka también humedece los alimentos que facilita la labor de empujar los alimentos hacia abajo en dirección al estómago ya que un alimento masticado y húmedo baja más fácilmente. Bodhaka Kapha también mantiene la boca, los labios y la lengua húmedos.
La lengua expulsa los productos de desecho del cuerpo, de ahí que parte del Dinacharya sea la práctica de raspado lingual cada mañana para eliminar el ama (residuo tóxico sutil) que se ha acumulado durante la noche. Este raspado de lengua, llamado Jihwa Prakshalana en sánscrito, también estimula la digestión ya que este proceso empieza en la lengua. Este raspado también reduce el mal aliento, mitiga los antojos de alimentos poco saludables y ayuda saborear mejor la comida, y ya que estás con la lengua afuera, aprovecha para observarla ya que es un órgano de diagnóstico clave dentro de la medicina Ayurveda.
Ritual: Jihwa Prakshalana
A primera hora de la mañana, antes de beber agua o cepillarte los dientes, límpiate la lengua con un raspador lingual ayurvédico. La técnica es sencilla: empiezas atrás con un movimiento hacia la punta de la lengua, puedes ir lavando el raspador entre barrido y barrido para eliminar la saburra que el cuerpo quiere eliminar.
5. Sentido del Tacto
El órgano de percepción del tacto es la piel, en ella reside Vata dosha, encargada de controlar los mecanismos del tacto. Bhrajaka Pitta, uno de los subdoshas de Pitta está situado en la piel y mantiene la temperatura corporal, imparte color y mantiene la inmunidad y la salud de la piel.
Sneha, la palabra sánscrita para aceite, también significa amor. Así que abhyanga, o masaje ayurvédico con aceite, es una manera perfecta de darnos amor propio. Realizar esta práctica a primera hora de la mañana nos ayuda a sentirnos más enraizados, asentados y concentrados para el día.
Ritual: Abhyanga
Consigue un buen aceite base orgánico prensado en frío -de sésamo para Vata y Kapha, de coco o girasol para Pitta- y guárdalo en el cuarto de baño. Lo ideal es aplicarlo tibio, pero en época de calor, puedes aplicarlo a temperatura ambiente.
Masajea el cuerpo con el aceite, empezando por las extremidades y avanzando hacia la parte central del cuerpo. Realiza movimientos largos en las extremidades y circulares en las articulaciones. Masajea el abdomen y el pecho con movimientos circulares amplios en el sentido de las agujas del reloj. En el abdomen, sigue el recorrido del intestino grueso, subiendo por el lado derecho del abdomen, cruzándolo y bajando por el lado izquierdo. También puedes aplicarte el aceite en el cuero cabelludo si tienes intención de lavarte el pelo. Una vez aplicado, déjalo actuar durante unos minutos antes de meterte en la ducha o la bañera.
No te enjabones para eliminar el aceite, deja que el calor de la ducha haga que el aceite penetre más profundamente en la piel. Para secarte, date unos golpecitos suaves en la piel con la toalla al salir.
Es preferible evitar el abhyanga durante el ciclo menstrual, en momentos de gran malestar físico o en caso de enfermedad aguda o afección médica.
Un cuidado de amor diario
Cuidar nuestros sentidos cada mañana es una forma de llevar conciencia a todos los hábitos y elecciones que haremos a lo largo del día. La presencia en nuestra vida cotidiana nos permite ser seres completos y sanos, acercándonos a nuestro verdadero yo.
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