Alivia la ansiedad con Ayurveda

AYURVEDA, YOGA, CONSCIENCIA - 14 septiembre, 2023

LA ANSIEDAD BAJO LA MIRADA AYURVEDA

Todos sufrimos de ansiedad, es un mecanismo de defensa de nuestro organismo contra emociones reales o imaginarias. Estas emociones nacen de la mente, que como decía Sri Ramana Maharshi, no es más que un manojo de pensamientos, porque si dejo de pensar, ¿dónde está la mente?

Para el Ayurveda la mente es Aire (Vayu) y Espacio (Aakash), territorio de Vata y por eso sentimos las cualidades de movimiento y ligereza cuando nuestra mente aumenta su metabolismo trayendo a nosotros un pensamiento detrás de otro. La mayoría de las veces nuestro cuerpo siente que es amenazado y debe adoptar medidas para protegerse. Esto sucede día tras día, lo que afecta nuestra alegría de vivir.

“ Cuanto menos sean las necesidades, mayor será la felicidad”

- Swami Sivananda

CONSEJOS DEL AYURVEDA PARA LA ANSIEDAD

Recordemos que la salud en Ayurveda no sólo es Arogya (estar libre de enfermedades) sino que es sobre todo Swastha (estar establecido en uno mismo), pero…, ¿Cómo podemos recuperar el equilibrio y aliviar la ansiedad con la medicina ayurveda?

estilo de vida


- Yo te recomiendo en primer lugar, seguir un estilo de vida para disminuir el dosha Vata.

- Organiza tu casa, dona todo aquello que no uses y quédate con lo que realmente necesitas.

- Compra una planta, cuidar de tu plantita te traerá los beneficios del contacto con la naturaleza.

rutina diaria

- Establece horarios fijos para despertar y para irte a dormir.

- Al menos 1 vez a la semana, hazte un masaje en pies y cabeza con aceite de sésamo ecológico tibio.

- Apoya tu proceso de sanación con aromaterapia, colocando 3 gotas de aceite esencial de Tulsi en tu difusor de aromaterapia. El tulsi es una planta adaptógena como la ashwaganda, lo que te ayudará a recuperar y mantener tu bienestar.

alimentación y hierbas


- Haz que en tu alimentación predominen los sabores: salado, dulce y ácido

- Coloca Golden Ghee (si tu constitución es Vata) o Meghee (si tu constitución es Pitta) en el tabique nasal para nutrir tu sistema nervioso.

- Por las noches haz una infusión de Tulsi Sleep, esta infusión contiene Brahmi y Ashwagandha, 2 hierbas que protegen y reequilibran tu sistema nervioso.

- Consulta con tu terapeuta ayurveda de confianza si según tu constitución ayurvédica puedes apoyar tu nutrición con Ashwagandha y Brahmi, ambas hierbas ayudan a equilibrar a Vata, permiten calmar la mente y nutren el sistema nervioso. Además, favorecen patrones de sueño saludables. Durante el día Ashwagandha te llenará de vitalidad y Brahmi mejorará tu habilidad de aprendizaje, memoria y concentración.

- En casos de una crisis de ansiedad, te recomiendo preparar un zumo de naranja con media cucharadita de miel y una pizca muy pequeña de nuez moscada, bébelo a media mañana. Después tomate unos 3 minutos para practicar la respiración 4-4-7 inhalas en 4 tiempos, retienes en 4 tiempos y exhalas lenta y suavemente en 7 tiempos.

YOGA & MEDITACIÓN

- Muévete: puedes utilizar una eco esterilla, que con sus fibras naturales de yute y caucho te ayudará a enraizarte mientras practicas suavemente tus saludos al sol.

- Canta mantras. HUM, RAM y SHAM son 3 mantras bijas (semillas) que te ayudarán a calmar tu mente. Hay 2 malas que me encantan y que son ideales para calmar la mente, uno de ellos es Clarity Mala con cristal de cuarzo, lo que te ayudará a purificar tu mente. El otro mala que te recomiendo es Mystical Mala, al tener Lapislázuli, está conectado con el planeta saturno (un planeta vata) y su color transmuta nuestras emociones, facilitando la sensación de bienestar. Busca un lugar tranquilo, donde puedas cantar en voz alta y sentir la vibración del mantra que has elegido para calmar la mente, déjate llevar por el ritmo, tu mala y sus cuentas te ayudarán a saber cuantas repeticiones haz hecho. Te recomiendo que según el tiempo del que dispongas hagas 27, 54 ó 108 repeticiones.

VUELVE A LO SIMPLE

Por último, intenta crear para ti una vida simple, sin expectativas, vive un día a la vez e intenta que tus necesidades sean pocas, porque como decía Swami Sivananda: “Cuanto menos sean las necesidades, mayor será la felicidad”

Fernanda Montoya
SOBRE EL AUTOR

Fernanda es Dentista, especialista en dolor oro-facial y forense. Ejerció la odontología durante 15 años, basando su práctica en la cirugía y la periodoncia. A los 37 años experimentó una transformación espiritual, que le hizo dudar de su propósito de vida, lo que la empujó a buscar respuestas que la llevaron a formarse y certificarse como Educadora en Salud Ayurveda con el Dr. David Frawley. Es la creadora de MundoVeda. Autora de los libros: 120 Días con Ayurveda y Ayurveda para ti. Actualmente se dedica a la enseñanza del Ayurveda y adapta el estilo de vida de las personas a esta sabiduría milenaria. 

TAGS: Autocuidado, Estilo de vida, Meditacion, Vata

Deja un comentario

Código de seguridad

Entradas de blog relacionadas

  • Embarazo, Yoga & Ayurveda
    AYURVEDA, YOGA - 26 octubre, 2016
    Embarazo, Yoga & Ayurveda

    Muchas mujeres no han practicado nunca yoga antes del embarazo y en ese momento sienten ese llamado, ya sea porque su alma se los pide o porque muchas amigas se lo han recomendado, y bueno, como siempre se dice…nunca es tarde!!

    LEER MÁS
  • Yoga en el Ashram de Sivananda
    YOGA, CONSCIENCIA - 10 diciembre, 2015
    Yoga en el Ashram de Sivananda

    He estudiado muchas cosas sólo por el gusto de aprender, pero el haber hecho el curso de profesor de yoga TTC en el Ashram de Sivananda no sólo tiene que ver con el crecimiento interno sino también con mi misión en la vida.

    LEER MÁS
  • Abre tus alas y vuela!
    CONSCIENCIA - 23 octubre, 2015
    Abre tus alas y vuela!

    Este es nuestro primer post como Indiaveda. Por eso sentimos de hablar sobre algo más trascendental que el Ayurveda, el Yoga o cualquier otra filosofía que uno pueda seguir. Queremos hablar sobre la base que está detrás de ello, lo que nos impulsa a buscar y escoger un camino en la vida.

    LEER MÁS