Meditación con Mudras

AYURVEDA, YOGA, CONSCIENCIA - 31 mayo, 2023

¿Qué es un Mudra?

Mudra es una palabra en sánscrito que literalmente significa “sellar la energía”.

Es un gesto sagrado, un gesto de amor que nos recuerda nuestra naturaleza espiritual. Generalmente se hace con las manos, que tiene influencia directa sobre nuestra concentración y sobre el flujo de energía vital por nuestros nadis (canales energéticos), ya que cierra y guía la energía hacia el cerebro.

Estos gestos se han utilizado desde tiempos inmemoriales durante la práctica de asanas (posturas de yoga), meditación, pranayama y oración, para concentrar, orientar y elevar el prana (energía vital) por nuestros canales energéticos (nadis) en nuestro cuerpo sutil.

“Los mudras con las manos tienen un papel importante en el pensamiento yóguico y en la cultura india, donde probablemente se han explicado con más detalle que quizás en cualquier otra tradición. Sin embargo, este conocimiento puede ser útil para todos nosotros, trayendo mayor significado a nuestra conciencia y a nuestra expresión.

Las manos son el foco de la mayor parte de lo que hacemos, reflejando cómo nos relacionamos con la vida y cómo tocamos el mundo. Cuando nuestra energía es fuerte, clara y creativa en las manos, nuestra vitalidad y atención son igualmente energizadas y dirigidas de manera positiva. Cuando no hay enfoque o atención en nuestras manos, nuestras vidas a menudo también carecen del enfoque y la motivación adecuada.”


- Dr. David Frawley

LOS MUDRAS Y LOS 5 ELEMENTOS DEL AYURVEDA

En el Ayurveda todo está hecho de elementos y también cada dedo de la mano se vincula con un elemento diferente:

● Dedo pulgar - Aakash (éter)

● Dedo índice - Vayu (aire)

● Dedo medio - Agni (fuego)

● Dedo anular - Jala (agua)

● Dedo meñique - Prithvi (tierra) 

ANJALÍ MUDRA PARA LOS 3 DOSHAS

Existe un mudra ideal para los 3 doshas y es Anjalí Mudra.

Se hace con la unión de ambas palmas de la mano (palma contra palma), a la altura de anahata chakra (cuarto chakra en el cuerpo sutil).

Este es un gesto muy utilizado en diversas culturas para saludar, agradecer, orar, honrar y demostrar respeto.

Es la unión de amos hemisferios cerebrales, de la parte lunar (chandra) y solar (surya) en nosotros, de lo femenino y lo masculino. El equilibrio perfecto de amor. 

Algunos de sus beneficios:

1. Coordina y equilibra ambos hemisferios cerebrales.

2. Crea empatía, al permitirnos reconocer que somos iguales y que estamos unidos con todos los seres.

3. Aumenta la devoción y el amor universal.

4. Favorece el equilibrio natural de cuerpo y mente para poder conectar con el alma.

5. Proporciona calma y confianza ante los acontecimientos de la vida diaria.

6. Proporciona equilibrio, calma, tranquilidad y paz interior.

Mudras para cada dosha

A continuación, te dejo el nombre de algunos mudras que benefician a cada uno de los 3 doshas Vata, Pitta y Kapha.

MUDRA PARA EL DOSHA VATA




Prithvi Mudra:

Prithvi significa Tierra en sánscrito.

Por lo que por su energía opuesta ayuda a equilibrar el exceso de aire del dosha Vata.

¿Cómo hacer Prithvi Mudra? 

Une tu dedo pulgar con tu dedo anular en cada mano, mientras el resto de tus dedos apuntan hacia arriba.

Puedes mantener tus manos en alto o puedes apoyarlas en tus rodillas para sostener el mudra en una posición cómoda durante más tiempo.

Mantén este mudra 15 minutos al día 1 vez, o 5 minutos 3 veces al día.

Beneficios de Prithvi Mudra

Prithvi mudra te da estabilidad y seguridad, te enraíza, ayuda a reducir los miedos, la ansiedad y las fobias. Trabaja activando el primer chakra Muladhara.

MUDRA PARA EL DOSHA PITTA

Prana Mudra:

Prana significa Fuerza Vital en sánscrito.

Permitir el correcto flujo de prana en el cuerpo es vital para el funcionamiento de todos los órganos.

¿Cómo hacer Prana Mudra? 

Une las yemas de los dedos anular y meñique con el pulgar mientras mantienes los otros dos dedos extendidos apuntando hacia arriba.

Puedes mantener tus manos en alto o puedes apoyarlas en tus rodillas para sostener el mudra en una posición cómoda durante más tiempo.

Mantén este mudra 15 minutos al día 1 vez, o 5 minutos 3 veces al día.

Beneficios de Prana Mudra

Prana mudra te ayuda a recuperar tu vitalidad y energía luego de un día de mucho trabajo, estrés o agotamiento. Rejuvenece tus órganos internos para que tu metabolismo funcione apropiadamente. Se utiliza también para todo tipo de afecciones oculares como ojos secos, irritados, cansados o problemas de visión.

MUDRA PARA EL DOSHA KAPHA

Apana Mudra:

Apana en sánscrito en la energía del movimiento hacia abajo y hacia afuera.

Debido a esta energía, este mudra activa la limpieza y desintoxicación en el cuerpo, haciéndolo más ligero y liviano.

¿Cómo hacer Apana Mudra? 

Une las yemas de los dedos anular y medio con el pulgar mientras mantienes los otros dos dedos extendidos apuntando hacia arriba.

Puedes mantener tus manos en alto o puedes apoyarlas en tus rodillas para sostener el mudra en una posición cómoda durante más tiempo.

Mantén este mudra 15 minutos al día 1 vez, o 5 minutos 3 veces al día.

Beneficios de Apana Mudra

Apana mudra apoya el funcionamiento del hígado, por lo que te ayuda liberarte de las toxinas acumuladas, limpiarte y alivianar tu cuerpo. Alivia el estreñimiento y problemas urinarios. También otorga confianza y seguridad.

MUDRA PARA OTRAS COMBINACIONES DE DOSHAS


● Para Kapha-Pitta o Pitta-Kapha: Apan Vayu Mudra

● Para Vata-Pitta o Pitta-Vata: Surya Mudra, Varun Mudra.

● Para Vata-Kapha o Kapha-Vata: Ling Mudra

Recordemos que somos energías y elementos, con la práctica diaria de los mantras y los mudras, podemos lograr sin esfuerzo un estado de mayor claridad mental y armonía, lo que produce conexión con el gozo y la felicidad eterna (ananda) dentro de cada uno de nosotros.

Fernanda Montoya
SOBRE EL AUTOR

Fernanda es Dentista, especialista en dolor oro-facial y forense. Ejerció la odontología durante 15 años, basando su práctica en la cirugía y la periodoncia. A los 37 años experimentó una transformación espiritual, que le hizo dudar de su propósito de vida, lo que la empujó a buscar respuestas que la llevaron a formarse y certificarse como Educadora en Salud Ayurveda con el Dr. David Frawley. Es la creadora de MundoVeda. Autora de los libros: 120 Días con Ayurveda y Ayurveda para ti. Actualmente se dedica a la enseñanza del Ayurveda y adapta el estilo de vida de las personas a esta sabiduría milenaria. 

TAGS: Kapha, Meditacion, Pitta, Vata

Comentarios 5

  • Meditación con mudras
    Por:Marta En 24 junio, 2023

    Me ha encantado el articulo, muchas gracias!!

    Respondido por: Indiaveda En 5 septiembre, 2023 Hola Marta!

    Gracias por dejarnos tu mensaje :)

    Un abrazo!

  • Meditación con mudras
    Por:Iñaki En 13 junio, 2023

    Muchas gracias por la enseñanza ????

  • Meditacion con Mudras
    Por:Irma En 7 junio, 2023

    Me encanto el articulo y lo pondre en practica. Muchas gracias!!

  • Me ha encantado, gracias
    Por:Narmin En 6 junio, 2023

    Es simplemente para daros las gracias, me ha encantado
    Un super abrazo

    Respondido por: Equipo Indiaveda En 6 junio, 2023 Agradecemos tus palabras de corazón.

    ¡Un abrazo!

  • Meditación con Mudras.
    Por:Guille En 6 junio, 2023

    Excelente artículo. Y respecto al tratamiento Panchakarma, éste año no van a realizar un viaje a la India? Mil gracias.

    Respondido por: Equipo Indiaveda En 6 junio, 2023 ¡Muchas gracias Guille!

    El viaje con Panchakarma lo realizamos en marzo de este año y hasta marzo del año que viene no habrá otro.

    Un abrazo,

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