Preferencias sobre cookies
Ashwagandha: la reina del Ayurveda y sus beneficios
Pocas hierbas ocupan un lugar tan destacado en el Ayurveda como la Ashwagandha. Conocida también como Withania somnifera, su nombre en sánscrito hace referencia al olor de sus raíces, que recuerda al de un caballo, y a la creencia tradicional de que aporta fuerza y vitalidad de ese mismo animal.
Durante siglos, la tradición ayurvédica la ha llamado "la reina del Ayurveda", un título que refleja el papel central que ocupa entre las hierbas rejuvenecedoras.
Te contamos qué es la Ashwagandha, qué beneficios le atribuye el Ayurveda y cómo puedes incorporarla a tu rutina diaria.
¿Qué es la Ashwagandha?
La Ashwagandha pertenece a la misma familia botánica que el tomate, las solanáceas, y se reconoce por sus hojas ovaladas, sus flores amarillas y sus pequeños frutos rojos, parecidos a una pasa. Es originaria de regiones áridas de India, el norte de África y Oriente Medio.
En el Ayurveda se clasifica como una de las hierbas adaptógenas más potentes que existen, y también como Rasayana, es decir, un tónico rejuvenecedor. Tradicionalmente se ha empleado para ayudar al cuerpo a resistir el estrés físico y mental, y para recuperar fuerza tras periodos de debilidad o convalecencia.
5 beneficios de la Ashwagandha según el Ayurveda
El Ayurveda le atribuye a la Ashwagandha una acción dual: energiza y calma a la vez. Estos son algunos de sus beneficios más valorados dentro de la tradición:
- Ayuda a manejar el estrés. Como adaptógeno, apoya al organismo frente a los momentos de mayor exigencia física y emocional, favoreciendo una sensación de calma.
- Favorece la energía y la vitalidad. Se ha usado tradicionalmente como tónico revitalizante para acompañar los momentos de mayor desgaste físico.
- Nutre el sistema nervioso. Ayuda a equilibrar el sistema nervioso, aportando claridad y serenidad mental en el día a día.
- Favorece la salud y el rendimiento sexual. Es una de las hierbas ayurvédicas de referencia dentro del bienestar reproductivo, tanto en hombres como en mujeres.
- Fortalece el organismo en general. Como Rasayana, actúa como tónico general del cuerpo, acompañando la recuperación tras periodos de debilidad.
“Una raíz ancestral para sostener cuerpo, mente y energía en los momentos de mayor exigencia.”
Cómo incorporar la Ashwagandha a tu rutina
La Ashwagandha se presenta en formato de 60 comprimidos. La dosis recomendada es de 1 comprimido dos veces al día, con agua.
Como ocurre con muchas hierbas ayurvédicas, la clave está en la constancia. La tradición ayurvédica no entiende la Ashwagandha como algo puntual, sino como una hierba que se integra en la rutina diaria, junto a una alimentación equilibrada, descanso suficiente y hábitos que ayuden a sostener el cuerpo y la mente.
Puede ser una buena aliada en épocas de más exigencia, cuando notas cansancio, tensión o falta de vitalidad. Y si tu objetivo principal es el descanso nocturno, también la encontrarás en la fórmula de Nidra, pensada para favorecer un sueño profundo y reparador. Si buscas un apoyo más enfocado a la vitalidad masculina, forma parte también de Men’s Rasayana.
Precaución: puede reducir la tensión arterial y los niveles de azúcar en sangre. No la tomes si tienes úlceras de estómago graves, y evita su uso en caso de hipertiroidismo. Consulta con tu profesional de salud si tomas medicación o tienes dudas sobre su idoneidad para ti.
Si tienes dudas sobre cómo encaja la Ashwagandha en tu constitución, te recomendamos hacer nuestro test de doshas para conocer mejor tu equilibrio antes de empezar.
Artículo adaptado del original de Maharishi Ayurveda India – Health benefits of Ashwagandha
Entradas de blog relacionadas
-
Embarazo, Yoga & AyurvedaLEER MÁSMuchas mujeres no han practicado nunca yoga antes del embarazo y en ese momento sienten ese llamado, ya sea porque su alma se los pide o porque muchas amigas se lo han recomendado, y bueno, como siempre se dice…nunca es tarde!!
-
Sopa Equilibrante de Calabaza TridóshicaLEER MÁSUna sopa perfecta para Vata, Pitta y Kapha dada su combinación de verduras, especias y modo de preparación. Te animas a probarla?
-
La Dieta del YoguiLEER MÁSQueremos hablar sobre un estilo de alimentación que ha sido usado por miles de años por los yoguis y yoguinis de la India, una forma de escoger los alimentos simple y fácil de entender, teniendo en cuenta la calidad energética de los alimentos y los gunas.
Productos relacionados
-
Ashwagandha Organic 60comp
Precio:15,50 €Alivia el Estrés & Otorga Vitalidad · Poderoso Adaptógeno· Rejuvenece y... -
Men's Rasayana 60comp
Precio:39,99 €Vitalizante para el Hombre · Formulado especialmente para hombres que viven... -
Nidra 60comp
Precio:39,99 €Favorece el Sueño Nocturno · Alivia el insomnio· Relaja el cuerpo y la mente... -
Vata Balance 50comp
Precio:29,99 €CALMA & ACLARA LA MENTE · Especial para los desequilibrios del dosha Vata...
Deja un comentario