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CONSEJOS AYURVÉDICOS PARA OTOÑO
OTOÑO: UNA ESTACIÓN DEL DOSHA VATA
Según el Ayurveda, cada estación, debido a sus condiciones climáticas, tiene asociado un dosha que naturalmente tiende a elevarse en nuestro cuerpo esos meses, por eso debemos cuidar especialmente nuestros hábitos para que reequilibren nuestra energía interna.
“La energía que representa el otoño es la del dosha Vata, que es una energía fría, seca, móvil, sutil y dispersa como el viento helado que aparece en esta época del año. Así que cualquiera que sea tu constitución de nacimiento Vata, Pitta o Kapha, te será conveniente para tu salud tomar acciones para no acrecentar la energía Vata en tu cuerpo.”
TOS SECA, ESTREÑIMIENTO, DOLOR DE HUESO Y ARTICULACIONES: MALESTARES TÍPICOS DE OTOÑO
Un aumento del dosha Vata podría acarrear malestares como resfriados con tos seca, pérdida de la voz, dolor de huesos y articulaciones, malas digestiones, estreñimiento, hinchazón abdominal, gases, escalofríos, debilidad general, sequedad en la piel, insomnio, mareos, entre otros.
Aprende a integrar simples y naturales consejos para mantener tus doshas y tu cuerpo en equilibrio en esta seca y cambiante estación.
HAZTE MASAJES CON ACEITE DE SÉSAMO PARA ALIVIAR LA SEQUEDAD
Como el día se va acortando y la noche alargando, es aconsejable acomodar todos los horarios de comida un poco más temprano. Comienza el día tomando el desayuno un poco más pronto, no cenes tan tarde por la noche e intenta irte a la cama sobre las 10:00 PM.
Hazte un automasaje antes de la ducha con aceite de sésamo al menos 3 veces a la semana. Te ayudará a mantener tu cuerpo humectado por dentro y por fuera, activará el calor que se necesita en esta época y mantendrá alejados esos molestos dolores articulares.
EJERCICIO MÁS VIGOROSO, GORRO Y BUFANDA PARA CONTRARRESTAR EL FRÍO
Es una buena época para eliminar toxinas a través del sudor, por lo que es recomendable hacer un ejercicio más activo, además te ayudará a mantener tu temperatura a pesar del frío.
Más allá de las modas, los mejores colores para tu vestimenta durante el otoño son el rojo, amarillo, naranja y blanco.
Usa frecuentemente un gorro que te cubra las orejas y ponte en tu cuello un pañuelo o bufanda. Esto te ayudará a que el elemento aire no ingrese fácilmente a tu cuerpo.
PRIORIZA EL SILENCIO Y LA TRANQUILIDAD
El elemento aire del dosha Vata está relacionado con el sentido del oído, por lo tanto, en esta época nuestros oídos se ponen más sensibles, no sólo con dolores e infecciones, sino también mucho más sensibles al exceso de ruido, que terminan perturbando el dosha trayendo como consecuencia más alteración a nivel mental. Por esto, es recomendable evitar el exceso de ruido, como música muy estruendosa o muy alta, junto con otros estímulos alternantes, como una actividad sexual demasiado activa.
Para preservar tu estado de calma y tranquilidad, siempre te serán de ayuda las infusiones calientes a lo largo del día. Las Infusiones de Tulsi son perfectas, especialmente puedes probar con Tulsi Turmeric Ginger, Tulsi Lemon Ginger, Tulsi Wellness y Tulsi Sleep si tienes problemas para dormir.
SIGUE UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRANTE PARA VATA
Prueba llevando una dieta equilibrante para Vata. Prefiere que tus comidas sean calientes, cocinadas, humectadas y oleosas, con predominancia de los sabores dulces, ácidos y salados.
Incorpora el Ghee, el oro del Ayurveda, en tus comidas diariamente. Puedes añadirlo a tus preparaciones favoritas como tostadas, arroz, patatas, verduras salteadas. Es una de las grasas más fáciles de asimilar por el cuerpo humano y aunque venga de la leche puedes consumirlo sin problemas si eres intolerante a la lactosa y la caseína, debido a su proceso de elaboración.
HIERBAS AYURVÉDICAS PARA EL OTOÑO
Las hierbas han sido utilizadas durante miles de años en el Ayurveda para equilibrar los doshas, no solo como tratamiento, sino también como prevención de desequilibrios y enfermedades. En el siguiente listado encontrarás tanto hierbas solas como formulaciones específicas que te ayudarán a pasar un otoño saludable.
Ashwagandha: La Ashwagandha es un excepcional y nutritivo tónico nervioso y rasayana, especialmente para el dosha Vata. Promueve la energía, la vitalidad y realza la inmunidad.
Complete Flexibility: apoya las funciones saludables de las articulaciones, alivia el dolor muscular y articular, la rigidez matutina y mejora la fuerza y resistencia física.
Immunity: Se recomienda tomar regularmente para construir y mantener un sistema inmune fuerte y saludable y prevenir enfermedades. Es un excelente soporte inmunológico natural que es eficaz en alergias, infecciones y trastornos relacionados con la inmunidad.
Triphala: Es un reconocido limpiador digestivo, por lo que ayuda en casos de estreñimiento crónico, gases e hinchazón y la diarrea crónica, mejorando el fuego digestivo, estimulando el apetito y nutriendo el sistema nervioso.
BowelCare: Es un potente regulador intestinal, que potencia la correcta eliminación de desechos, mejora el tránsito intestinal, fortalece el tracto digestivo y ayuda a desarrollar una flora intestinal saludable.
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Ayurveda, la medicina ancestral tradicional y alternativa de la India. Significa “Ciencia de la Vida” y considera la vida una combinación de cuerpo, mente y espíritu como un todo.
Aprende a equilibrar el dosha Vata y evitar los malestares típicos de este dosha como debilidad, fatiga, sequedad, estreñimiento, dolor de huesos y articulaciones, insominio, ansiedad.
Una alimentación equilibrante para el dosha Vata puede ser recomendable de seguir si tienes mucho Vata en tu constitución, si tienes un desequilibro con Vata elevado, si es otoño o principios de invierno o si vives en un lugar muy seco o con mucho viento como la montaña o el desierto.