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EL RELOJ AYURVÉDICO
ALINEANDOTE CON LA NATURALEZA
Tu cuerpo y tu mente siguen un reloj interno que está alineado naturalmente con el reloj externo del día y la noche. La energía de cada dosha va cambiando en las distintas horas del día y con ello la influencia que ejercen en ti. Adaptar tu rutina diaria a estos mini ciclos diarios te ayudará a mantenerte alineado con la naturaleza y permanecer en equilibrio y salud.
La regularidad es esencial al seguir una rutina. Levantarse, comer y acostarse a la misma hora proporciona un marco ideal para una vida saludable y un día repleto de energía.
“Estar en sintonía con la naturaleza también significa estar en sintonía con tu naturaleza, tu constitución o Prakruti. Significa ser fiel a tu propia naturaleza, a cómo estás construido, mental y emocionalmente, así como físicamente.”
- Dr. Vasant Lad -
2:00AM a 6:00AM - HORARIO VATA
Si te levantas antes de las 6am podrás aprovechar la energía Vata que te da movimiento y ligereza. Es el momento perfecto para tu práctica de yoga y meditación. También levantarte a esta hora te ayudarás a eliminar los desechos de la digestión gracias a la energía de Vata.
6:00AM a 10:00AM - HORARIO KAPHA
Esta hora tienes las cualidades de Kapha, son horas más pesadas para el cuerpo y el Agni o fuego digestivo aún está bajo. Por eso es recomendable un desayuno liviano, y si tienes mucho Kapha en tu constitución puedes tomar sólo infusiones con especias como Tulsi Tummy o Tulsi Masala Chai.
10:00AM a 2:00PM - HORARIO PITTA
A estas horas el fuego externo: sol y tu fuego interno o Agni están en su máxima potencia. Es el momento perfecto para hacer tu comida más abundante del día. Por otra parte, es bueno evitar hacer ejercicios muy intensos, sobre todo si es verano o tienes mucho Pitta en tu constitución.
2:00PM a 6:00PM - HORARIO VATA
Nuevamente a esta hora nos sentimos livianos y con energía. Podemos aprovechar la última hora de la tarde para hacer algún ejercicio más vigoroso, salir a pasear, trotar o andar en bicicleta.
6:00PM a 10:00PM - HORARIO KAPHA
Para ir a dormir bien y descansar plenamente, evita cenar después de las 8pm, como es hora Kapha tendrás mayor sensación de pesadez y tu metabolismo irá más lento. Idealmente el Ayurveda te recomienda tu última comida sobre las 6pm. Es un buen momento para realizar actividades relajantes como leer un libro o ver una película inspiradora. Puedes también hacer una meditación antes de acostarte.
10:00PM a 2:00AM - HORARIO PITTA
A esta hora la energía de Pitta está activa nuevamente, por lo que idealmente deberías ir a dormir a las 10pm, 11pm como máximo, luego de esa hora la intensidad de Pitta te dificultará el dormir bien.
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Ayurveda, la medicina ancestral tradicional y alternativa de la India. Significa “Ciencia de la Vida” y considera la vida una combinación de cuerpo, mente y espíritu como un todo.
Una rutina diaria desde que te levantas ayuda a tu cuerpo, mente y espíritu a afrontar mejor el día a día y a mantenerse en salud y equilibrio. Puedes ir haciendo cambios poco a poco, verás como te llenarás de energía y no sufrirás en el intento.
Lo que haces antes de ir a la cama y cómo te preparas para dormir tendrá una gran influencia en tu descanso, sueños y en la energía con la que te levantes al día siguiente.